ワークアウト、治療、仕事、室内バイク 朝、エルスポールでワークアウトしてから、E治療院で左ハムの治療をしていただきました。 午後は一旦帰宅し、昨日届いた九州の人気店ラーメンをいただき、学校に休日出勤して、明日の会議の資料を作成しました。 ①トレッドミル 1km ②骨ストレッチ ③ベンチプレス 10/60、8/80、4/100、2/110、3/120、4/120、6/110、10/100 ③ランジ 20/40×3 ④クリーン&ジャーク 5/40、5/50、5/60
