10日ぶりにスパイク履いてみた

　今日は仕事を終えてからKAZ'ｓが始まるまでの時間を使い、スパイクを履いて走ってみました。恐る恐る試しながら走りましたが、もう本当に大丈夫みたいです。

①ジョグ　400ｍ

②骨ストレッチ

③動的ストレッチ

④ポンピュンラン

⑤スタートドリル

⑥ウィンドスプリント　120×4(ビモロシューズ×2、スパイク×2)

⑦SD　60m×4(ビモロシューズ×2、スパイク×2)

⑧150m×3(スパイク)

⑨スタティックストレッチ