ウェイト、坂トレ…脚はもう大丈夫みたい

　朝は息子と早朝ジョギング。

　夕方、エルスポールにてウェイト。

　終わってから自宅近くの坂により、坂ダッシュを少々。左膝裏の不安はほぼなくなりました。

①エアロバイク　20分

②ストレッチ

③ベンチプレス　10/60、8/80、5/100、2/110、4/120×2、5/115、6/110

④ダンベル・サイドレイズ　10/7.5×3

⑤スクワット　10/60、6/100、6/120×3

⑥坂ダッシュ　50m×5