ウェイトしました。

　午前中は部活指導。午後は新年度に向けての文書を作成し、整骨院へ。そして、夕方ウェイトをしにエルスポールへ。

①トレッドミル　1km

②ストレッチ

③ベンチプレス　10/60、8/80、5/100、2/110、2/115、4/120、5/117.5、5/115、6/110

④スクワット　10/60、6/100、6/120×3

⑤ランジ　20/40×3

⑥クリーン＆ジャーク　5/40、5/50、5/60

⑦ストレッチ