だましだまし下半身強化

　昨日の治療により、とりあえずスムーズに歩けるようになりました。ゆっくりであればジョグも可能。ウェイトは痛まないように配慮して種目を選択しました。

エルスポールにて

①トレッドミル　2ｋｍ(時速8km)

②ストレッチ

③ベンチスクワット　10/60、6/100、8/120×3

④ランジ　20/40×3

⑤クリーン&ジャーク　5/40、5/50、5/55

⑥ストレッチ