前任校の卒業式に参加し、その後のロングドライブ…からの、ウェイトでした。
①エアロバイク 100ワット・10分
②ストレッチ
③ベンチプレス10/60，8/80，4/100，2/110，5/115×2，110×6，100/9
④サイドレイズ 10/10×3
⑤ベンチスクワット 10/60，10/100×3
⑥ランジ 10/40×3
⑦クリーン&ジャーク 5/40×3
⑧ラットプルダウン 10/50，10/55，10/60
⑨レッグカール 10/130，10/140，10/150
⑩ストレッチ