今日は土曜日(卒業式)の振替休日。部活指導もなし。…ということで、少々遠出をして、知った人のいない場所で練習。内心『大丈夫かな…』と思いながら、スパイクを履いて練習しました。自宅を出たときは少々雨も降っていましたが、練習が始まると雨はピタッとやみ、スパイクを履いたころには晴れ間が出て、「半そでTシャツにロングタイツ」のスタイルで走れました。
①骨ストレッチ
②ジョグ1200ｍ
③動的ストレッチ
④レーサーズ・ドリル
⑤スタートドリル
⑥加速走
・ビモロシューズで3点スタートから「30ｍ+30ｍ」×2（3”47、3”22）
・ビモロシューズでスタブロから「30m+30m」×2（3”18、3”11）
・スパイクシューズでスタブロから「30ｍ+30ｍ」×2（2”95、2”98）
⑦SD スパイクシューズでスタブロから30ｍ×5（3”97、4”07、4”11、4”06、3”97）
⑧ウェーブ走「40ｍ↑40m→40m↑」×5(スパイク×3、ビモロシューズ×2)
⑨スタティックストレッチ
追い風を利用してバックストレートで練習しました。風にアシストしてもらっての数字ですが、この時期にしてはできすぎですね。
