軽くウェイト

なか1日でウェイトのみ実施。

①ストレッチ

②ランジ　20/40×3

③フライングスプリット　20/40×3

④ベンチプレス　10/60、8/80、4/100、2/110、4/115

⑤レッグカール　10/120、10/130、10/140

⑥ストレッチ