今日は出張先からダイレクトにエルスポールへ。ウェイトしました。
①エアロバイク
②スタティックストレッチ
③ベンチプレス 10/60、8/80、4/100、2/105、10/110、5/112.5、4/115
④ランジ 20/40×5
⑤フライングスプリット 20/40×3
⑥サイドレイズ 10/10×3
⑦レッグカール 10/130、10/140×2
⑧ラットプルダウン 10/50、10/55、10/60
⑨スタティックストレッチ
結構いけてます。この調子で頑張ろう。
