今日は部活指導もなく、午前中自分のトレーニングでした。昨日走った結果、左の踵骨周辺に違和感があったのと、雨が降っていた…ということもあり、ウェイトだけで終わりました。いいトレーニングになったかな…。
【9：00～エルスポール】
①トレッドミル 1ｋｍ(時速8km)
②ストレッチ
③ベンチプレス 10/60、8/80、4/100、2/105、7/110、5/110、8/100
④ランジ 10/40×5
⑤フライングスプリット 20/40×3
⑥ラテラルレイズ 10/10×5
⑦レッグカール 10/130、10/140、10/150
⑧ラットプルダウン 10/50、10/55、10/60
⑨ストレッチ
