今日は午前中職場に仕事をしに行き、午後は整骨院で腰を治療していただき、その足でエルスポールへ。
11日ぶりのウェイトをしましたが、思ったほど体力は落ちていない…というか、維持できていました。とりあえず(´▽｀) ホッ。
①ストレッチ
②ベンチプレス 10/60、8/80、4/100、2/105、5/110、4/110、5/105、5/100
③ランジ 20/40×5
④フライングスプリット 20/40×5
⑤ラテラルレイズ 10/10×5
⑥ダンベル・シュラッグ 10/30×3
⑦ラットプルダウン 10/40、10/50、10/55
⑧レッグカール 10/130、10/140×2
⑨ストレッチ
