今日から練習(トレーニング)に復帰です。まだ腰痛は残りますし、ふくらはぎも不安はありますが、トレーニングしながら治していきます。なので無理は禁物です。フルスクワットとスナッチはパスしました。
①トレッドミル 1km(時速8km)
②ストレッチ
③片脚連続ランジ 10/40×左右×3
④フライングスプリット 20/40×3
⑤ベンチプレス 10/60、8/80、4/100、2/105、6/110、6/105、6/100
⑥ロープーリー 10/30、10/40、10/50
⑦レッグカール 10/130、10/140×2
⑧ストレッチ
