今日は午前中眼科へ行き、部活指導。
午後は整骨院に行き、腰を緩めてもらってからエルスポールでウェイト。その後ソフトビジネスパークへ行き、坂トレもしました。
①エアロバイク 95Wで10分のペダリング
②ストレッチ
③片脚連続ランジ 10/40×左右×3
④フライングスプリット 20/40×3
⑤ベンチプレス 10/60、6/80、3/100、5/110×2、7/100
⑥ラテラルレイズ 10/7.5×3
⑦レッグカール 10/120、10/130、10/140
⑧ラットプルダウン 10/50、10/55、10/60
⑨坂ダッシュ 50m×10
