今日はかねてからの予定通り「振替休日」をいただきました。
午前中は眼科と散髪でした。眼科では、コンタクトレンズを処方していただきました。今回は「乱視重視」です。焦点は「遠く」に合わせていただきました。…なので近いものは見えづらく、近いものを見るときは老眼鏡も併用しないといけません。（新規で作らないと…。）
左右の眼で乱視や視力…度数が違うようで、左眼がボシュロム、右眼がジョンソンアンドジョンソン…です。セットで7千円強。…が、眼科を出て一日過ごしてみましたが、左眼はOK。右眼はいまいち合っていないかな…。土曜日にもう再度診察してもらおう。
今日の練習とトレーニングは…
①ジョグ 5分
②骨ストレッチ
③サーキット（補強+30mダッシュ）
※補強の内容は次のとおり（フロントプランク30秒、ハードルジャンプ5台、サイドプランク30秒、ミニハードルアンクルジャンプ5台、サイサイドプランク反対30秒、縄跳び30回、バッククランプ30秒、パイクジャンプ10回、開・閉脚腹筋30、着地開脚ジャンプ10回、回交互足上げ腹筋30回、空中開脚ジャンプ10回、交互膝上げ腹筋30回、シザーズジャンプ10回、両足上げ腹筋20回、シザースジャンプ反対10回、ヒップリフト20回、交互バウンディング10回、クランチ30回）
④「ミニハードルアンクルジャンプ5台+ハードルジャンプ5台+立ち10段跳び+30mダッシュ」×5
エルスポールへ…
⑤ウェイト
・ベンチプレス 10/60、8/80、4/100、6/110、5/105、5/100、5/90
・ラテラルレイズ 10/12×3
・ダンベルシュラッグ 10/28×3
・ラットプルダウン 10/50、10/55、10/60
⑥ケア
⑦ストレッチ
いろいろとチャレンジしました。いい一日でした!!
