午後は自宅で昼食を摂った後、エルスポールにてウェイト。明日も引き続き寒波です。トンネル内で走ろうかな…。それとも海岸で走ろうかな…。天気次第ですね。
①ストレッチ
②ウェイト
・ベンチプレス 10/60、8/80、4/100、5/110、7/105、7/100、7/95、7/90
・フルスクワット 10/60、6/80、6/100、4/110、5/120、7/110×3
・ラテラルレイズ 10/12×3
・ダンベルシュラッグ 10/28×3
・ラットプルダウン 10/55×3
・スナッチ 8/40×2、10/40
・片脚連続ランジ 10/40×左右×3
・レッグカール 20/130
③ストレッチ＆セルフケア