この写真は走行中ではありません。（時速0kmの表示が証拠です）
今日は強い冬型の気圧配置により夕方より猛吹雪。学校も生徒の安全に配慮し、部活動を30分早く切り上げ、生徒は下校。私も早めに仕事を終えてエルスポールへ。ウェイトをしました。
①トレッドミル 1km
②骨ストレッチ
③片脚連続ランジ 10/40×左右×3
④フライングスプリット 20/40×3
⑤フルスクワット 10/60、6/100、6/110、6/120、6/110
⑥レッグカール 10/130、10/140、10/150
⑦ベンチプレス 10/60、8/80、4/100、5/110、4/110、5/100
⑧ラテラルレイズ 10/12×3
⑨ラットプルダウン 10/60×3
⑩スタティックストレッチ