午前中はKAZ'ｓAC、午後は都道府県対抗女子駅伝を見ながら時計磨き、そして練習。…充実の休日でした。今日はスプリント用スパイク（ピンは5mm）を着用して走りました。スピードはそんなに上げていませんが、変な疲れ方はしていません。帰宅後ストレッチポールを使って筋膜リリースをしておきました。
練習内容は
①ジョグ外周1周
②骨ストレッチ
③動的柔軟
④ポンピュンラン
⑤スピードバウンディング 30m×3
⑥150m×3×3(Int=50m walk、Rest=10')
⑦腹筋＋プランク
⑧スタティックストレッチ