ウェイトのみ

　

　今日は県陸協の合同練習会がり、その後でエルスポールへ移動し、軽くウェイトを実施。ベンチプレスはいまいち調子が良くなかったです。

①ベンチプレス　10/60、8/80、5/100、4/110、3/110、5/105、4/105

②ラテラルレイズ　10/12×3

③ダンベルシュラッグ　10/28×3

④ラットプルダウン　10/55、10/60×2

⑤腹筋

⑥スタティックストレッチ