ウェイトとエアロバイク

ウェイトとエアロバイクを実施
①トレッドミル 1km(時速9km)
②骨ストレッチ
③ウェイト
・ベンチプレス 10/60、8/80、4/100、5/110、4／110×2、5/100...
・ラテラルレイズ 10/12×5
・ダンベルシュラッグ 10/28×5
・ラットプルダウン 10/50×5
④エアロバイク 30分 90ワット
⑤スタティックストレッチ
御飯1杯分のカロリー消費か…。また頑張ろう‼️