今日は午前中KAZ'ｓACで小学生の指導。午後から自分の練習。自宅から約30km、50分かけて移動し、練習しました。
①ジョグ2.0km
②骨ストレッチ
③ポンピュンラン、スピ－ドバウンディング10歩×3
④ウィンドスプリント
⑤セット走
・200ｍ-200ｍ-200ｍ
・200ｍ-200ｍ-150ｍ
・200ｍ-150ｍ-150ｍ
⑥上り坂スピ－ドバウンディング10歩×5
⑦スタティックストレッチ
今日はクロノディスト（長距離用スパイク）を履いてセット走を実施しました。
薄いソールのマラソンシューズに突起が着いている感じで、脚への負担は短距離用スパイクよりもないように感じました。が、耐久性には問題がありそうに感じました。