今日はトータル10km＋α 走りました

　今日は午前中から午後にかけて、今年最後のトレーニングを実施しました。

①2kmのジョグでウォーミングアップ

②ウェイトジャケット着用でジャンプトレーニング

③砂浜で50m×10

④締めは海岸沿いの道路を8kmジョグ

⑤ストレッチ

　締めのジョグだけで55分走りました。（キロ7分程度なので、かなりゆっくりですね。）海岸沿いの急な山道で、前半はひたすら上り、後半はひたすら下りました。景色を十分に堪能しました。