今日は午前中エルスポールにてウェイト。会員さんが多く、なかなか思うようにトレーニングができません。特にベンチプレスは順番待ちをしていたつもりが…。
午後は息子といつものラーメン屋に行って豚骨を食べ、替え玉をして帰宅。
大掃除を2時間半行い、腰が痛くなったのでえびす整骨院へ。
終わってからヒマラヤスポーツに行き、ストレッチポール(ハーフ)とDNSのホエイプロティンをゲット。明日からまた頑張ろう!!
①トレッドミル 2km(時速10km)
②片脚連続ランジ 10/40×左右×3
③スプリットスクワットジャンプ 10/40×3
④フルスクワット 6/60、6/80、6/100×3
⑤レッグカール 20/110×3
⑥ベンチプレス 10/60、8/80、4/100、4/110×3
⑦ラテラルレイズ 10/12×3
⑧シュラッグ 10/32.5×3
⑨深腹筋
⑩スタティックストレッチ
