ウェイト＆坂ダッシュ

今日も午前中は部活指導。

午後はウェイトと坂ダッシュをしました。

①スタティックストレッチ

②トレッドミル　1ｋｍ

③ベンチプレス　10/60、8/80、4/100、7/105、6/105、7/100

④片脚連続ランジ　10/40×左右×3

⑤スプリットスクワットジャンプ　10/40×3

⑥ラテラルレイズ　10/10×3

⑧ダンベル・シュラッグ　10/19.5×3

⑨坂ダッシュ　50m×10