下半身のウェイト

帰宅途中にエルスポールにて下半身中心のウェイトをしました。

①片脚連続ランジ　10/40×左右×5

②スティッキングポイント・フルスクワット　10/60、8/80、8/100×2

③レッグカール　20/100×5

④スタティックストレッチ

トータル1時間のトレーニングでした。