今日も仕事帰りのエルスポール。朝から再び大腿筋膜張筋の炎症がおきたみたいです。日曜日は何ともなく、昨日も特に異常はなかったのですが…。日曜日の砂浜での不安定なサーフェスでのトレーニングがいけなかったのでしょうか…。よくわかりませんが、今日はウェイトほどはしました。
①骨ストレッチ
②片脚連続ランジ 10/40×左右×3
③スティッキングポイント・フルスクワット 10/60、8/80、8/90、8/100
④レッグカール 10/100…膝裏が痛くて1セットで中止
⑤ベンチプレス 10/60、6/80、3/100、5/110、5/110、4/110、5/100
⑥ラテラルレイズ 10/12×3
⑦ダンベル・シュラッグ 10/21.5
⑧ロープーリー 10/45×3
⑨スタティックストレッチ
