出張帰りにえるすぽーるへ。ウェイトを約1 時間しました。順調です。ただ、左膝の裏と右の腰の痛みが気になります。けがではないので、練習のルーティンを見直したほうがよさそうです。とりあえず、レッグカールとスティッキングポイントスクワットは外したほうがよさそうです。
①トレッドミル1㎞（10㎞/時）
②骨ストレッチ
③ベンチプレス 10/60、6/80、3/100、5/110×2、6/100
④片脚連続ランジ 10/40×左右×3
⑤スティッキングポイントスクワット 6/60、6/100×3
⑥レッグカール 20/100×3
⑦スタティックストレッチ