今日は午前中息子の小学校の学習発表会に行きビデオ撮り。
午後はトレーニング。エルスポールでウェイトでした。
①トレッドミル 8km/時で1km
②骨ストレッチ
③ベンチプレス 10/60、6/80、3/100、2/105、6/107.5、5/107.5、5/100
④片脚連続ランジ 10/40×左右×3
⑤スティッキングポイント・スクワット 10/60、6/100×3
⑥レッグカール 20/100×3
⑦ヒップフレクサー 20/20.5×左右
⑧ニーレイズ+レッグレイズ
⑨スタティックストレッチ
