今日はウェイトのみ

今日は退庁後にエルスポールへ行き、ウェイトをしました。

①ストレッチ

②ウェイト

・ベンチプレス 10／60、8/80、3/100、2/102.5、7/105、6/105

・片脚連続ランジ 10/40×左右×3

・レッグカール 20/100、20/110×2

③ストレッチ