ジョグ、インターバル、ウェイト

　午前中は家でゴロゴロ…。午後もダラダラ…。

　夕方に練習しました。

①3kmジョグ

②200m×10（200mジョグつなぎ）インターバル

③ウェイト

　・ベンチプレス　10/60、8/80、7/100、5/100×2

　・片脚連続ランジ　10/40×左右×3

④ストレッチ