ウェイトしました

　今日は研究授業を見に行き、帰宅途中にエルスポールに行きました。軽くウェイトをしました。

①骨ストレッチ

②ベンチプレス　10/60、6/80、4/100、8/102.5×2、5/100

③片脚連続ランジ　10/40×左右×3

④ヒップフレクサー　20/20.5×左右×3

⑤レッグカール　20/100×3

⑥スタティックストレッチ