5km走りました

　午前中はKAZ'ｓACで小学生の指導でした。20人の参加でしたが、遊びと基礎基本をしっかり2時間行いました。

　夕方は5kmのジョグ。5分44秒/kmのペースにしました。昨日よりも1ｋｍあたり40秒のペースアップです。左の膝に少々きてしまいました。実施後の体重は68.4kg。体脂肪率は12.3％。…多いですね。来春までには64kgと7％くらいにはもっていきたいです。