早朝に
・呼吸（ プラナヤマ）
・ジョグ 4ｋｍ（6’20”/ｋｍ）
夕方は
・骨ストレッチ
・ベンチプレス 10/60、6/80、9/100、7/100、5/100
・片脚連続ランジ 10/40×左右×3
・カーフレイズ 30/250×3
・ヒップフレクサー 10/20.5×左右×3
・レッグカール 20/100×3
・スタティックストレッチ
移行期の練習としてはハードな気もします。レッグカールは以前よりも弱くなっている気がします「。強化して速く走る」というよりも「けがをしない体つくり」という観点でレッグカールを続けたいと思います。