軽～く、ウェイトと坂

　仕事が終わってからエルスポールへ。軽くウェイトをした後YN台の坂で軽～く坂ダッシュ。

　坂ダッシュでは、フラット接地と足関節の背屈をテーマに走りました。アキレス腱の痛みは走るたびに軽減されます。血流量の問題でしょうか。

①ストレッチ

②ベンチプレス10/60、8/80、6/100×2

③方脚連続ランジ10/40×左右×3

④坂ダッシュ30m×6