午前中は野球部指導。昨日の練習のダメージで痛むアキレス腱と闘いながら、少ない部員で練習を回すためにレフトのポジションで守備に入りました。変な汗をかきながら練習に参加。
午後はいったん帰宅し、夕方陸上競技場に行って練習しました。
【17：20～19：00、市営陸上競技場】
①ジョグ400m
②骨ストレッチ
③股関節活性化ドリル
④流し
⑤SD
・30ｍ（3”97、4”05）
・50ｍ（6”19、6”35）
⑥200ｍテンポ走（目標：27”4）
25”74、25”47、25”51
⑦200mウォーキング
⑧ストレッチ
どういうわけかアキレス腱が痛い割にはスタートは走れていました。「膝から下を振り出さない(着地の意識)」「腰の位置をしっかり前に出す(ドライブ動作)」…ができていたからかもしれません。
テンポ走も意外に走れました。スイング動作の際に腸腰筋を使う意識で走りました。…なかなか最後まではもちません。3本目はいっぱいいっぱいでした。
明日はしっかりと休養です。ケアをしっかりとしたいのですか…。