スピード系の練習

今日は午前中部活(野球)指導。

午後は自分の練習をしました。

【17：00～18：30、D】

①ジョグ400m

②骨ストレッチ

③股関節活性化ドリル

④ウィンドスプリント

⑤SD

　・30ｍ（4”21、4”27）

　・50ｍ（6”48、6”39）

⑥加速ドリル「60ｍ+30ｍ」（3”17、3”12、3”09、3”07）

⑦立ち十段跳び×4

⑧スタティックストレッチ