ウェイトを実施

　今日は勤務後にエルスポールへ行き、ウェイトをしました。

　クレアチンのローディング期2日目です。

①トレッドミル800ｍ

②骨ストレッチ

③片脚連続ランジ10/40×左右×3

④ワイドスタンススクワット10/60、8/100、6/110、6/120

⑤ベンチプレス10/60、6/80、6/100、5/100、4/100

⑥トレッドミル400m

⑦スタティックストレッチ