今日は5日(土)の振替休日でした。
休みの日に特別したいことがあるわけでもなく、結局午前中松江市営陸上競技場に練習しに行きました。
市内の高校生が1校練習に来ていましたが、人が多いわけでもなく、快適に練習することができました。
①ジョグ800ｍ
②骨ストレッチ
③補強(中臀筋+腸腰筋)1セット
④ポンピュンラン
⑤流し
・トレーニングシューズで「スキップ5歩+スプリント」×2
・スパイクで「競歩20m+スプリント」×2
⑥SD
・30ｍ（4”05、4”14）
・50ｍ（6”30、6”46）
⑦ポイント走（着地した足に体重をしっかりと乗せる)150ｍ×3（rest=7'）最高17”0台
⑧スタティックストレッチ
