エルスポールにてウェイト実施
①ジョグ(トレッドミル…8km/hで1km)
②ベンチプレス10/60、8/80、5/100×2、4/100
③ワイドスタンススクワット10/60、6/100、6/120×3
④片脚ランジ10/40×左右×3
⑤パワークリーン5/40、5/60×2
⑥レッグカール20/100×3
⑦ストレッチ
来年はエルスポールも操業25周年だそうです。20周年記念パーティーをしたのはつい最近のような気がしていただけに、時間が経つことの速さに驚いています。
