【15：00～17：00、松江市営陸上競技場】
①ジョグ400ｍ、骨ストレッチ
②ポンピュンラン
③スキップ+流し(シューズ)×2
④テンポ走「200ｍ+150ｍ+100ｍ」×2(int=5',rwst=15')
・1セット目(シューズ)26”68、18”55、12”79
・2セット目(スパイク)25”33、18”14、12”26
⑤仕上げのダッシュ30ｍ×2
⑥400ｍウォーキング+ストレッチ
テンポ走…走れていませんね(泣)。シューズとスパイクとではそれなりに出るスピードが違うこともわかります。秋のシーズンに向け、少しずつ積み重ねます。（アキレス腱のケアもします。）
話は変わりますが、立秋を過ぎた今、だんだん過ごしやすくなってきています。
