8月11日(火)午前中のウェイト以来 、11日(月)午後～12日(水)：家族旅行、13日(木)～14日(金)：里帰り・同窓会…という休みを挟んでの、中3日での練習でした。休んだ割にはアキレス腱痛はさほど良くなっていません。痛みと上手に付き合いながら練習ですね。
①骨ストレッチ
②ウォーク＆ジョグ（400ｍ）
③補強(中臀筋と腸腰筋)
④メディシンボール投げ5kg（？）10投×2
⑤マーク走
⑥スタートドリル
⑦SD
・30m（3”98、4”08）
・50m（6”41、6”39）
⑧助走付スプリント「20m+50m」(5”35、5”38、5”25、5”20、5”18)
⑨立ち10段跳び×5
⑩ストレッチ