猛暑?でしたが、練習しました

午前中より昼過ぎまで中国中学水泳の役員としてピストル打っていました。14時過ぎより自分の練習。

①ジョグ

②骨ストレッチ

③ハードルドリル

④流し

⑤加速走20m+50m
　5"81,5"22,5"16...

⑥スタート
　30m 4"13,3"97
　50m 6"31'6"30

⑦ポイント走150m(r=10')
　17"95,18"13,27"53,17"30

⑧C-Down