質の高い練習でした勤務後に陸上競技場に移 動。17:15より練習開始。夕方だけあってやや涼しい中で走れました。 ①骨ストレッチ ②ジョグ400m ③ポンピュンラン ④流し シューズ×2、スパイク×2 ⑤SD 30m(4"18、3"93) 50m(6"38、6"30) ⑥C-Down
