県中学陸上終了後にウェイとしました競技は１５時前に終了し、その足でエルスポールに行き、ウェイトをしました。 ①ストレッチ ②フルスクワット １０/６０、５/１００、５/１１０、５/１２０×３ ③片脚スクワット １０/６０×左右×３ ④ベンチプレス １０/６０、６/８０、３/１００、５/１０５、４/１０５、６/１００ ⑤パワークリーン ８/４０、５/６０×２ ⑥トレッドミル４００ｍ ⑦ストレッチ
