16：30に待ち合わせをし、45分かけて移動。１時間半の練習時間でしたが、中身は２時間半くらいのものではないでしょうか。
(17：20～18：45、Dふれあい運動場）
①ジョグ１００m
②骨ストレッチ
③ポンピュンラン
④ウィンドスプリント×４（シューズ×２、スパイク×２）
⑤「30m＋30m」2”97、2”91
⑥スタートドリル
⑦SD
・30m（4”23、4”16）
・50m（4”27＋2”08＝6”35）
⑧テンポ走150m×２
⑨ジョグ100m、スタティックストレッチ