いい練習ができました(加速走・SD・ウェーブ走)

　午前中は仕事と部活指導(野球)。高校生との午後は練習会。

①ジョグ800m

②骨ストレッチ

③パンピュンラン

④流し×4(シューズ×2、スパイク×2)

⑤「30ｍ+30ｍ」（3”10、3”00、3”22、3”01）

⑥SD

　・30ｍ（4”31、4”16）

　・50ｍ（6”34、6”38）

⑥ウェーブ走120ｍ（トレシュー、30ｍ×4区間）×3

⑦仕上げ30ｍ（スパイク）×1

⑧C-Down