中・高等学校体育実技講習会後にウェイト

昨日・今日と中・高等学校体育実技講習会がありました。

今日の午前中は器械運動、午後はハンドボールでした。ハンドボールは最後に試合もしました。

トレーニングは…

①ベンチプレス10/60、6/80、5/100、4/100

②フルスクワット10/60、6/80、6/100、6/110

③片脚スクワット10/60×左右×3

④パワークリーン5/60×2

⑤ストレッチ