今日は一日雨でした。夜エルスポールにてウェイト。①トレッドミル800ｍ ②スタティックストレッチ ③フルスクワット10/60、6/80、6/100、6/120 ④ベンチプレス10/60、6/80、8/100 ⑤スタティックストレッチ
