今日はスパイクを着けず坂トレーニング

　今日は午前中KAZ'ｓAC。午後から松江市ニュースポーツ公園付近の坂で自分の練習でした。

①ジョグ

②骨ストレッチ

③ポンピュンラン

④上り坂走

　・10m×5

　・30m×5

　・50m×5

　・100m×10

⑥下り坂走

　・50m×1

⑦スタティックストレッチ

　さすがに腰と尻が痛くなりました。