ウェイトのみ

愛車のオイル交換後、エルスポールにてウェイトしました。かなりゆっくりとマイペースでトレーニングをしていらっしゃる方がおられたので、あまりできませんでした。

①トレッドミル１km

②ストレッチ

③ベンチプレス10/60、8/80ｍ、7/100

④ベンチスクワット(スミスマシン)10/65、8/85、6/105×3

⑤ストレッチ