ウェイトと坂

19：30よりエルスポールでウェイトウェイト

・トレッドミル1ｋｍ、ストレッチ

・ベンチプレエス10/60、6/80、5/100×2

・フルスクワット10/60、6/80、6/100、6/110、6/120

その後坂ダッシュ

・100×5

以上!!占めて1時間10分。